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在NFL之中，体能和力量训练全部由球队聘请专门的团队负责进行，从训练计划到内容调整再到日常执行，全部由球队把控，球员绝对不能私自更改训练计划。主要原因还是因为橄榄球位置细分化的关系——
进攻左护锋和进攻右护锋的训练方式是不同的，内线卫和外线卫的训练方式也是不同的，甚至于负责对位近端锋和对位外接手的角卫，训练方式也有所不同。不是彻彻底底的不同，但训练方向和强调内容都是有差异的。
所以，球队必须按照自己的战术手册和风格体系来挑选球员，并且希望球员按照自己的需求来进行训练。如果球员私自修改训练计划，结果与球队需求发生了冲突，那就是牵一发而动全身的事情了。
当然，顶尖大牌球员都拥有自己的训练团队，这是允许的。但他们的训练计划必须通过球队的审核与批准，一般来说，只要大方向上没有问题，那就没有关系了。
汤姆·布雷迪就拥有自己的私人训练师艾利克斯·格雷罗（Alex Guerrero），因为布雷迪在新英格兰爱国者的独特领袖地位，格雷罗在球队里的位置也非常特殊，布雷迪还和格雷罗一起创建了他们的训练中心，开放接纳其他球员在这里接受训练与治疗。
但后来，格雷罗就越线了，他屡屡修改球队训练员的训练计划，又屡屡采用不同于球队医疗组人员的方式展开治疗，这与球队专业团队多次发生冲突，进而引发了内讧。但因为布雷迪的地位超然，且对格雷罗全力支持，比尔·比利切克也不敢随意处置格雷罗。
冲突的最后，球队终于还是下了一纸禁令：禁止格雷罗对布雷迪之外的球员进行治疗，禁止乘坐球队的专机，也禁止前往比赛现场来到场边与球员坐在一起。
不管如何，球队训练团队的权威是不能被挑战的。
托尔伯特就是球队的体能和力量训练助理。在球队之外，安德烈负责陆恪的日常训练，而他的训练计划也全部通过了球队的同意；在球队之内，则由托尔伯特负责陆恪的训练，但训练计划还是按照陆恪原有的进行。
每一天，因为陆恪的训练行程表与众不同，托尔伯特也是起早摸黑地一起训练。
看到鱼贯涌入健身房的众多球员，托尔伯特也是满脸诧异，“今天到底是怎么回事？大家都准备过来一起受虐吗？”
第1417章 热身训练
“今天到底是怎么回事？大家都准备过来一起受虐吗？”凯文·托尔伯特满脸诧异地看着鱼贯而入的球员们，脑海里的想法脱口而出。
受虐……？
众人面面相觑，然后克拉布特里就指了指身后的方向，“呃……我刚刚伤愈复出，我的训练量还是需要控制控制，我刚刚才想起来这件事。那么，今天我就不掺和了，下次，下次。我现在还是回去按照简单计划来。”
说完，克拉布特里转身就跑——他们怎么忘记了？陆恪就是赫赫有名的训练狂魔！洛根那家伙日常叫苦连天地吐槽，关于休赛期训练之中的那些故事，球队里都已经听到耳朵长茧了，怎么可能不知道呢？
“……相信我，我知道训练到呕吐是多么丢脸的事情，我忍了又忍，但还是没有忍住，直接双膝跪地就开始呕吐了。是的，我直接就给他跪下了。那时候，马库斯就躺在旁边，他还想要嘲笑我一番，结果抬手都抬不起来了，就像一具死尸一样躺在那儿，你们自己问他，他是不是就连一根手指头都没有办法移动了。
重点是，我们的训练分量和强度都是一样的，我和马库斯都已经扛不住了，他也几乎就要站不稳了，结果却愣是咬紧牙关，说再来一组游泳，美其名曰放松放松肌肉，你们可以想象一下我当时的表情，我觉得我的下巴已经收不回来了，脑海里唯一的想法就是：那个疯子，我不认识他。我拒绝认识他！”
这个故事，洛根和马库斯绘声绘色地说起过好多次，一开始，大家都以为是段子，两个人在夸大其词地说相声，但没有想到后来却得到了鲁帕蒂和基普的证实，以至于不少球员后来都不敢正视陆恪的眼睛，唯恐陆恪就拉着他们一起训练。
但现在他们居然主动送上门来了？
克拉布特里率先落荒而逃，然后又有几个家伙找了憋屈的借口——“我想喝水”、“我感觉肚子不太舒服”、“哎呀，我忘记换鞋子了”、“我突然想起来车子忘记熄火了”……一个个用无比坑爹的理由争先恐后地转身逃跑了，转眼之间，热闹无比的健身房就再次冷清了下来。
其实，洛根和马库斯的第一反应也是转身逃跑，但随即就看到了眼前的阿尔东，硬生生地强迫自己留了下来。
瑞德也没有离开，满脸困惑地看向了托尔伯特，脸上流露出了荒谬的笑容，“他们的反应也太夸张了吧？这是故意的吗？热身训练的强度，再怎么样厉害，也不至于吧？真的没有想到，他们是如此胆小的家伙。”
托尔伯特看着瑞德的眼神充满了同情：果然是今年才刚刚加入球队的新秀，又刚好经历了陆恪的伤停，显然对于陆恪的可怕和疯狂还没有足够的认知和理解，真是无辜的小羔羊。
托尔伯特正准备开口回答，陆恪却出声打断了话语，微笑地说道，“今天过来稍稍迟了一些，我们还是尽快开始吧，不然，等会就要耽误球队的集体训练了。”
“好。你们先上跑步机或者划船机，都可以，五分钟时间，让肌肉稍稍活动开来一些。”托尔伯特收回了视线，没有多说什么，转身就径直开始了今天的热身训练。
陆恪根本不需要指引，径直就上了器械，开始放松舒展肌肉。
阿尔东愣愣地站在原地左顾右盼，就如同迷路的小兔子一般，不知道自己应该怎么做，他到现在还是没有弄清楚状况——从他抵达球队训练基地以来，陆恪就始终被球员们团团包围，他们两个人没有时间也没有机会对话，以至于阿尔东懵懵懂懂地，依旧不明白陆恪让他六点抵达训练基地的目的。
然后，就这样开始训练了？
难道，陆恪今天要求他提早抵达训练基地，就是要求他跟着一起训练吗？这听起来，着实有些奇怪。
不同球场位置的训练方式、训练内容和训练强度都是不同的，四分卫和线卫的训练显然相去甚远。当然，这是热身训练，而不是专项训练，整体训练内容都是与身体素质息息相关的，不同位置的训练内容有所差别，但训练目的却是相通的，这应该不是问题。
真正令人困惑的是训练强度！
阿尔东和瑞德的观点一样，虽然他们都知道陆恪是“训练狂魔”，洛根和马库斯也多次在队内大肆宣扬，但四分卫的身体素质又怎么可能与线卫、安全卫等相提并论呢？他们都不认为在强调身体素质的热身训练上，四分卫的训练强度可以和球队其他位置相媲美。
至于洛根和马库斯的证言，阿尔东始终认为那是夸大其词的调侃和吐槽而已。毕竟，他们和陆恪都是至交好友，而陆恪本来就是喜欢开玩笑的个性，这也不足为奇。至少在阿尔东看来，他就从来没有真正亲眼目睹陆恪在球队之外的训练，反正球队内部的训练内容上，陆恪的表现也都在正常范围，眼见为实、耳听为虚，阿尔东始终都秉持着怀疑的态度。
今天，陆恪要求他们一起进行热身训练，阿尔东反而是有些担心陆恪。
但……看着托尔伯特也没有多说什么，似乎并不在意的模样，阿尔东也把自己的质疑和担忧吞咽了下去。眼看着瑞德、洛根和马库斯也都已经上器械了，阿尔东没有再继续拖拖拉拉，找了一台跑步机，然后就开始慢跑起来——
不管怎么样，他需要重新振作起来，他需要重新融入球队，他需要重新回到首发。他的职业生涯还没有结束，他不想放弃，他也不想被放弃。
于是，闭上嘴巴，阿尔东就加入了陆恪等人的行列，沉默地开始简单的有氧热身。整个健身房里就只剩下器械运转的声音。
五分钟就是五分钟，托尔伯特掐着时间，短短五分钟过后，他就中断了热身环节，而后扬声说道，“现在开始全身运动。我们这里刚好六个人，两个人一组，分成三组。你们先看着我和斑比的示范，然后跟着做就可以了。”
在球员们热身的期间，托尔伯特熟练地从角落里翻找出了三个瑜伽健身球，摆放在了健身房正中央的空地里，此时地上已经铺垫好了一张矩形瑜伽垫。
阿尔东不明所以。
陆恪常年坚持练习瑜伽，这件事在球队里不是什么秘密，有些球员也尝试过，但终究还是因为不太适合而没有坚持下去；但选择瑜伽作为热身，这是不是太过小儿科了一些？至少对于阿尔东来说，他觉得橄榄球运动需要更加激烈一点。
转过头，阿尔东就看到洛根那无比夸张的动作，似乎已经明白了接下来的训练项目，嘴里絮絮叨叨地说着，“怎么办？我现在就想走了，怎么办怎么办！他怎么用这个训练做热身，上帝，他真的是魔鬼！”
站在旁边的马库斯也是忍不住扶额。
阿尔东有心想要问问，但想了想，还是没有移动，站在原地朝着陆恪投去了视线。
此时，陆恪脱掉了鞋子也脱掉了袜子，赤脚站在地面上；然后，托尔伯特来到了陆恪面前，蹲了下来，双手持球，保持着健身球的稳定性。
接下来，阿尔东就看到了无比神奇的一幕：
陆恪保持站立姿态，用双手扶住托尔伯特的肩膀，先是右脚、后是左脚，双脚就这样站在了健身球的上面，整个身体把柔软而富有弹性的健身球都压了下去，然后不断地调整着自己的脚掌和重心，抓住整个平衡点，双手就这样缓缓离开了托尔伯特的肩膀，如同马戏团的杂耍一般，站在了健身球之上。
缓缓地，托尔伯特就松开了双手，让陆恪单独地站在健身球，“控制住重心，整个核心力量往下一些，对，很好，没有问题！稳住，稳住！保持住！”
阿尔东现在已经完全瞠目结舌了：这确定不是杂技吗？
他猛地转头看向了洛根，洛根似乎察觉到了他们的视线，转过头来，一脸生无可恋的表情解释到，“是的，你们没有看错，这就是他的日常训练项目。”
此时，托尔伯特已经重新站立了起来，从旁边拿起了一枚橄榄球，直接递给陆恪。
陆恪接过橄榄球之后，小心翼翼地调整着自己的重心，近距离可以清晰地看到陆恪全身上下的所有肌肉都紧绷了起来，身体重心始终在持续不断地调整着，确保自己能够保持平衡地站立在健身球之上，然后……然后他就开始做传球动作了！
传球动作？
通过物理常识就可以知道，在保持平衡的状态下，以挥臂或者转动的动作来带动身体，稍稍不注意就可能打破力量的平衡，导致彻底失去重心。
但现在，陆恪却正在做着传球的挥臂动作——他非常非常小心，也非常非常缓慢，同时还确保整个挥臂传球动作都能够完美地做到位，而不是匆匆忙忙做到一半就收回来了，这也使得他在挥臂动作的同时，必须调动身体的每一块肌肉，确保整个平衡不会被打破。
就是这样一个简洁的动作，难度之大却着实令人胆怯。
仅仅只是短短两次挥臂，陆恪�