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郝仁的手指在花名册上名字那一排上缓缓滑过，现在的人员构成不行，得想办法招点厉害的新人来。
周三，放假回来足球社的第一次训练活动。
郝仁早早就做好准备，今天，和平时不太一样。
待人员到齐，郝仁和李子文小声交代了几句，李子文点点头，带着大家开始做准备活动。
与平时的慢跑不同，跑步时，李子文明显加快了速度，带着队伍以一个比较快的速度绕着操场跑了起来。
仅仅半圈，就有人开始跟不上了。
一名女生跑过半圈，手按着肋骨下方停下脚步，原地喘了一会，慢慢朝郝仁这边走来。
“怎么了？”郝仁问。
“老师，我，我岔气了。”那女生手还捂着肋骨下边，上气不接下气地答。
“这才半圈就岔气了啊？”郝仁无奈地摇摇头，示意那女生先站到一边。
一圈还没下来，原本二十多人紧凑的队伍被拉成了长长的一排，前后相隔足有二十米远。
郝仁暗暗皱眉，李子文带队的速度和比赛中跑动速度相比慢多了，怎么还是这么多人跟不上。
“老师，今天怎么，怎么跑这么快了啊？”那女生在一边问，她记得，上个月训练的时候，准备活动中的跑步可是非常慢的，所有人都可以跟得上。
郝仁不屑地挑了挑眉毛，答：“这就感觉快了啊？正式比赛的话就这种速度能追上球吗？以后还得快呢。”
“啊？！”那女生的声音里带着惊讶和怀疑，这样还慢，以后得要跑多快啊？
学校操场一圈是四百米，一圈跑完，近三分之一的女生的脚步已经开始虚浮发飘了。
李子文的速度并没有降低，依旧带着队伍大步流星朝前跑去。在他身后，陈希芸、谭蓉、秦雅洁和周玲等人跟得还算紧，但再往后边一半的女生都越来越慢，和前排的距离越拉越大。
第五十三章 高强训练
李子文带着二十多名女生围着操场跑了整整两圈，足有八百米。
即便这不是测验时争分夺秒的那种速度，两圈下来，绝大多数女生都感觉到了双腿传来的酸疼。
落到最后的几名女生，几乎是走着过了终点，女生们几乎都手撑着腰，累的直不起身子。
“集合！都排队，站好！”郝仁并没有给女生们休息的时间，看着最后两名女生走过终点线，他就下令开始排队。
李子文等先一步跑完的老队员都迅速站队，一些新加入的女生也跟着走过去站好，只有四名被落在最后，刚刚过终点的女生还撑着腰站在原地没有动。
“你们四个，站队了！”郝仁朝她们几个叫道。
“老师，我们能歇会吗？”一个女生叫道，她最后一圈也跑岔气了，现在还难受。
“不能，今天还有很多训练！”郝仁一改平时的温和模样，严厉地说，“我们月底还有比赛，一定要加大训练，之后的训练强度会更大。”
“不要啊！”那女生哀怨地叫着，“反正我们只是替补，又不会真的上场比赛，不用那么严吧。”
就一个跑步就把她给整岔气了，要是再加大训练强度，那得有多累啊。
郝仁的表情十分严肃：“替补是要随时做好上场准备的，如果正式球员临时受伤或有事，替补必须不上，绝对不能降低标准。”
那女生撇撇嘴，一脸不忿地站进队伍后边。
“真没意思。”她小声嘟囔道。
“就是，也太累了。”她身边有人附和。
郝仁鹰般锐利的目光扫过去，那两个女生瞬间没了声音，缩着脖子闭上了嘴。
“按照往年惯例，我们每个月和理工女足都会有一场比赛，上个月的比赛，我们大家一起去的，对吧？”看大家都已经安静下来，郝仁说道。
“对。”提到之前的比赛，女生们的回答不是很整齐，也很没气势。
的确，都被人踢成4：1了，回来以后她们都觉得面上无光，再加上之前跑步累到不行，自然什么气势都没了。
“这个月，我们还有比赛！”郝仁大声说。
不少女生面面相觑，眼里尽是郁闷。上一次比赛给大家的印象都不是很好，现在球队这个状态，包括李子文这个队长在内，她们都觉得月底不会有太大提升。
对于比赛，大家的内心都是拒绝的。
你们拒绝，我也想拒绝啊。
郝仁自己也很郁闷，现在的队员们质量是真不行，要不是黎阳身高太高了，他都恨不得把黎阳拽来套上他们的球衣冒充女生帮忙踢球了。
黎阳自然是不肯做这种事的，只能靠他社团里这些女孩子了。
郝仁清了清嗓子，继续说道：“我决定，从今天开始，我们的训练强度会越来越大，对大家的要求也会越来越高。”
不顾后边几名女生憋屈的眼神，郝仁抬手指了指站在后排的几名女生，说道：“以后，李子文领跑的速度还会逐步加快，你们几个得努力了。”
那几名女生拧着眉头，幽怨地看着郝仁。今天的速度对她们几个人来说已经是特别快了，再加快，她们就完全跟不上了啊。
郝仁选择性无视了妹子们幽怨可怜的眼神，带着大家开始了下一波训练。
接下来郝仁安排了带球接力跑，在一片哀嚎声中，二十四名女生被分成两组，进行比赛。
郝仁在队伍前方二十米处放了两个雪糕筒，每个女生要带着足球跑过去，绕过雪糕筒回来，将球传给下一名女生才算完成。
一组十二名女生首先全部做完的一组胜利，失败的一组会有惩罚。
“老师，还要跑啊？”这次，提出异议的女生可不止刚刚的三两名了。
郝仁抬手指了指前方的雪糕筒：“就二十米这么近还跑不下来吗？足球场多大，比赛的时候要跑多久，跟那个比这二十米算啥啊？”
有女生无奈地叹口气，郝仁口口声声说二十米算啥，可她们要做的是带球跑个来回，四十米。更重要的是，在那之前她们才刚刚跑过一个八百米啊。
郝仁不打算让女生们继续求情，他直接安排老社员在前，新社员在后，两队立刻开始比赛。
这种直线的传球跑是郝仁来足球社之前她们经常练习的，陈希芸李子文她们自不必说，其余那些老社员们也大多做得得心应手，干净利落。
只是到了新社员们，大家就没那么从容了。
跑完八百米，不少女生脚还软着，这会带球更显得费力起来，不仅速度上慢了很多，带球过程中也频频出现失误。
郝仁看着无数次被带偏的足球，无奈地叹口气，他也知道对新人不能要求太高，但是现在某些人的水平，要练出来还真不是一两年可以做得到的。
“快一点，你快一点啊！”李子文正着急地冲她所在队正在带球的妹子高喊。
本来她们是领先的，但是从上一个女生开始，她们就被另一队追上了，到了现在这个女生，已经被另一边超过两米了。
倒不是另一队的女生速度有多快，毕竟乌龟和蜗牛还能分个高下，只是她们队的这两名女生实在是太慢了。
前一名是失误频繁，一脚重一脚轻的，使球总偏离路线。带球的女生也不得不几次跑离路线去把球追回来，耽误了许多时间。
现在这名女生倒是很稳，但是，真的慢！她用脚小心地拨着球朝前走，对，就是走，压根就没跑起来！
看她的动作李子文就着急，可劲给她加油，叫她跑起来。
然而那女生依旧稳如泰山，拨着球缓步前行。
郝仁头疼地捂住自己的脑门，这哪是踢球啊，简直就是幼稚园的奶娃运动会，
这样不行，绝对不行！
待所有女生都跑过一圈，郝仁终于长出了一口气，最后这几个人看得他几乎都要睡着了。
李子文她们那一组果然输了，慢了另一组整整一个人。当对方最后一名队员跑回来时，她们的最后一个人还没来得及出发。
按照郝仁的说法，输了，可是要挨罚的。
第五十四章 以后可能会更累
惩罚是蛙跳，一组十二个人一起，距离十米。
“什么？！”这一次，受罚一组的十二人几乎同时叫了起来，包括一些老社员，这时候也已经非常累了，再跳十米的蛙跳，明天早上能不能下床都是个问题。
“老师，刚刚两组运动做完就做蛙跳，这样很容易受伤的。”谭蓉叫起来。
谭蓉也是在受罚那组中，刚刚八百米加上带球跑，她的腿都累得抬不起来，十米的蛙跳，那真是要了亲命了。
“我说蛙跳就蛙跳，都给我动作快一点，不要耽误大家的时间，后边还有其他训练呢！”郝仁吼道。
“还有？”这下，胜利那组的女生们都有些崩溃了。
原本她们还在为不用做蛙跳而感到庆幸，但是没想到郝仁后边还有别的项目在等着。
“老师，还有什么项目啊？”秦雅洁开口问道，她是胜利组里的，不用被罚做蛙跳，但是想到后边的项目，她还是有些担心。
“后边你就别管了，我说什么做什么就行了。”郝仁叉着腰，半分情面都不留，朝站在一边的失败组吼道，“怎么还不做，李子文，你第一个。后边的，跟上！”
李子文咬咬牙，站到起点白线前，两脚分开成半蹲，上体稍前倾，开始蛙跳。
一个，两个，三个……李子文想尽量让自己的动作看起来标准，但是腿部传来的酸痛感还是使她跳得很勉强。
身为社长，她的体力在女生中算是相当好的了，但是这样一组蛙跳下来，依旧感觉吃不消。
李子文十米跳完，排在她身后的谭蓉在郝仁的催促下也开始了蛙跳。
拖着酸疼的腿，李子文走回队伍。她没工夫去想郝仁为什么会突然变得这么严，满脑子只是想回去怎么和下铺的舍友商量今晚换床睡。她上铺的那张床，就算今晚爬上去了，明天恐怕也要下不来。
“继续，跟上！”郝仁催促着后边的女生。
操场上一片怨声载道，郝仁双手叉腰，严肃地看着前边在做蛙跳的女生，一旦有人想偷懒没蹲下去，他就会大声指出来。
蛙跳是一个人一个人做的，这么多双眼睛盯着，谁也别想糊弄过去。
盯着十二名女生都做完蛙跳，郝仁抬手看了一下手表，已经快六点了，剩下的时间不多，原计划的颠球和传球恐怕是做不了了。
看着脚下的塑胶操场，郝仁灵机一动。抬手指向之前胜利没有做蛙跳的那一组女生，说道：“下边的训练是仰卧起坐，每人六十个，从你们这组开始。”
仰卧起坐？女生们面面相觑，在哪做？
“老师，需不需要去体育组拿垫子？”秦雅洁问。
“不用，就在操场上做。”郝仁说着，指了指脚下的塑胶地面。
“不是吧，老师，直接在地面上？”女生们有些怀疑自己的耳朵。
“嫌脏？”郝仁四下看了看，指向操场上球门旁边一块空地，“那就在那吧，那块好一点。”
秦雅洁嘴角抽了抽，那块地方经常被踢球的人拿来放书包什么的，自然是比脚下的跑道干净一点。但是，那毕竟还是地面啊，硬�